jak robić

ściągacze jak najbardziej. ja prostowania nog przez 90% czasu nie robilem bo nie mialem mozliwosci a nogi udalo mi sie zbudowac 'niezle' wlaczylem sobie do treningu prostowanie nog i efekty napewno byly. jeśli nie mozesz odpowiednio duzego ciezaru uzyc to polecam robic serie ze zdejmowanym obciazeniem. dobieralem ciezar do 10 powtorzen , [...]

Witam Jeśli wliczysz w bilans to jak najbardziej możesz spożywać, choć w rozsądnych ilościach i niecodziennie. Na dobrą sprawę możesz od czasu do czasu zjeśc nawet zwykłą czekoladę, byle zachować umiar i nie robić z tego rutyny. Na pewno nie wpłynie to negatywnie na proces redukcji tkanki tłuszczowej. Pamiętajmy, że nie jesteśmy zawodowcami kilka [...]

Dzięki wielkie ! Kolejna wizytę mam 31go oraz 4go, dam znać co powiedzieli lekarze. Czy tak częste robienie RTG nie będzie szkodliwe? Tak naprawdę jak tylko już mogłem to starałem się ta ręka coś robić, nie przesadzać, ale w miarę możliwości włączać ja do życia. Czy basen jest dobrym pomysłem? Jak szybko będę mógł wrócić na siłownie? Można jakimiś [...]

Moje słowa odnoszą się do twojego stwierdzenia:tominator i te jego teorie... jak z tym ze heath pompuje miesnie a nie cwiczy siadow i martwych z 300kg...jak to powienien robic kazdy prawdziwy kulturysta I gdzie napisałem że heath który zdecydowanie przewyższa Jacksona nie robi siadów, liczba 300 kg tylko miała odzwierciedlić cieżkosc treningu co [...]

dzieki wlasnie tego potrzebowalem :D bo jakbym wiedzial ze to nic a nic nie da noto tez szkoda marnowac czasu mozna by sie bylo zajac czyms innym. tak a propo, po dlugim czasie przerwy czuje sie jak poczatkujacy, nigdy nie robilem push pull, nic o tym nie wiem. ze odpada mi polowa cwiczen to jak to robic? przy 1 treningu robic po 2 serie na jedna [...]

polecam robic jak najwiecej cwiczen jednonoz, jak wykroki, przysiady bulgarskie, wstepowania...oczywiscie jesli nie beda sprawialy bolu...

probowal ktos z was zrobic te placki np wieczorem a zjesc je rano? ewentualnie odgrzac je w mikrofali? bo w sumie jak bede mial na 6 rano do roboty ;d to nie bede musial o 4 robic tylko wstane i zjem odgrzane ;P

[...] itd), 2 jaja, pol szklanki mleka. Wymieszac (bez zadnego miodu i cynamonu) i na patelnie. Tyle mleka sprawia ze placki nie wychodza takie twarde. Miod polecam sobie zostawic jak placki beda gotowe i po prostu je nim polac. Dobra opcja jeszcze zanim sie wrzuci na patelnie o dodac torche wiorek kokosowych i aromatu waniliowego. Z bananem i [...]

Witam. Postanowiłem podzielić sie moim przepisem na placki owsiane ;) 1) 2 szklanki błyskawicznych płatków owsianych 2) 3 łyżki miodu 3) 1 łyżka cynamonu mielonego 4) 1 łyżka kakao 5) 3 duże jajka 5) pół szklanki ziaren słonecznika i odrobina mleka Jak wygląda wypiek widać na zdjęciach poniżej. Troszkę przypalone, bo próbowałem robić 2 rzeczy [...]

Zgłaszam nadużynie na logana, jak można takie zdjecia wrzucac i robic taki apetyt! Twoje Dni na forum są policzone bydlaku!

[...] przecież wliczasz go w bilans. Na takich rzeczach świetnie wychodzą zupy, gulasze, pieczenie... Najróżniejsze rzeczy. Na przykład pieczona (czy duszona) karkówka, jak zajrzysz do działu kuchnia, jest łatwa do zrobienia , smaczna i na ciepło i na zimno do kanapek... Zupy są proste do ugotowania; warto się nauczyć - gotujesz raz i masz [...]

[...] po co to gadanie - własnie powinieneś ściągac, nachwytem - do karku... wiec ocb??(wyjaśnij to, bo nie wiem który z nas tu czegos nie rozumie) musisz starac sie cały czas jak najbardziej wyizolować miesień...arnoldowi shwarzeneggerowi zajeło kilka lat, zanim nauczył sie w pełni wyłaczac bicepsy podczas treningu pleców.. nie rozumiem o co Ci [...]

[...] nie wiedzieli o co chodzi,w skierowaniu napisane było tylko artroskopia barku prawego.Dziwne jest jednak to że niby doświadczeni lekarze nie potrafili skojarzyć objawów jakie im opisywałem .Dlatego we wtorek idę prywatnie do mojego dr który mnie skierował na zabieg tak żeby wyjaśnił mi o co w tym wszystkim chodzi.Z tego co widzę,to [...]

[...] minut FBW ( pon-śr-pt godziny poranne ) + 15 minut aerobów ( rowerek stacjonarny ), z tym, że zostanie mi jeszcze około 15 minut wolnego czasu...mogę w tym czasie dorzucić jakieś brzuszki / 6 weidera itd. czy darować sobie? Dieta taka jak na treningowe ( unikanie tłuszczy rano + węgle proste do 2 śniadania ) Aeroby - jestem ze swoim rowerem w [...]

swietny zawodnikjak na ten wiek prezentuje si edoskonale imo pewne jest ze jego watroba przypomina kupe a dupa sitko... no coz chyba lubi robic minety(bez obrazy). za szybko na silne wspomaganie jakie on z pewnascia stosuje... mysle dokladnie to samom co nr.1 nie jest wyjatkowym zawodnikiem gdyz nasi juniorzy po odpowiedniej [...]

Luz, poprostu jak czasem tu zaglądam żeby poczytać to aż sie dziwie że na takie tematy mozna prowadzić dyskusje i robić rozprawy na na pół strony Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-12-17 00:14:54

spoko jabol jak to sie mowi bede madrzejszy odpuszczam, nie chce robic spamu

[...] czuje sie kompetentny ale wydaje mi się, że wyciskanie na 1 raz a na ilość to dwie różne sprawy, bo przy wyciskaniu na ilość dochodzi kwestia wytrzymałości mięśnia. To tak jakby wziąć jakiegoś grubaska z ulicy, z racji swojej wagi będzie miał jakąś tam siłe i może wyciśnie na 1 raz spory ciężar jak na nowicjusza ale jakby miał robić serie to to [...]

Ale w czym my mamy Ci pomóc? Schodzisz do do 12% - zaj**iście, ale jak chcesz coś robić porządnie no to sorry, albo się weźmiesz w garść albo będziesz kręcił się ciągle w kółko. Nikt Ci nie zakazuje jedzenia pizzy, picia alko, ale wliczaj to w bilans kaloryczny. Przykładowo jak masz na dzień 3200 kcal, to cały tydzień trzymaj 2900, a w ten dzień, [...]

olgislaw , jak to mialas cewke w szyji?;> ja juz za tydzien zdejmuje gips i zapisany jestem do jakiegos profesora ortopedii co ma mi powiedziec co dalej robic i jak z ta artroskopia! a ile u ciebie trwac ma rehabilitaca? duze masz naciecia? po takiej operacji napewno nie wypadnie bark znowu?